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吃對蜂蜜是養生,3種錯誤的吃法,最好避開

admin2年前 (2020-07-23)蜂蜜水的作用與功效592
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提起蜂蜜,大家都不陌生,它是蜜蜂從植物的花中采集花蜜并煉制而成的粘稠液體。蜂蜜中含有大量的營養物質和微量元素,具有促進血液循環、美容、滋潤腸道、治療失眠等作用。那么,什么時候喝蜂蜜最好?又有什么飲用禁忌呢?

喝蜂蜜要講究時間

蜂蜜雖好,卻不可亂喝,需要根據不同的身體狀況,選擇適宜的飲用時間,以達到事半功倍的效果。

身體虛弱,申時喝蜂蜜水

申時即下午3點至5點,是我們現在常說的下午茶時間。此時,人由于一天的工作,體力、腦力消耗較大,容易感到疲勞。尤其是亞健康和低血糖人群,這時候急需補充體力。
蜂蜜中含有40%的果糖和35%的葡萄糖,這兩種糖類經過消化道后,可以被人體直接吸收,緩解低血糖。同時,蜂蜜中含有鉀、鈣、銅、磷以及大量的維生素,其中鉀具有興奮心臟的作用。所以,在人體感到疲勞的申時喝蜂蜜水,可以有效補充體力。

便秘患者早晨喝蜂蜜水

便秘的原因有很多,但結果只有一個,即大便難以排出。蜂蜜具有益氣潤腸的作用,可以緩解因大便干燥造成的便秘。
早晨,最好選擇冷白開或者低溫的水沖泡蜂蜜,在空腹情況下飲用。一般情況下,飲用后0.5-1小時就會起作用。但如果是神經性便秘,喝蜂蜜水是沒有效果的。

想要減肥,飯前喝蜂蜜水

每個女性都想擁有苗條身材,可是又難以管住嘴,這時候選擇蜂蜜水減肥是很好的方法。飯前喝蜂蜜水可以占據胃部空間,從而減少飯量。
另一方面,蜂蜜具有殺菌、排毒作用,可以改善新陳代謝,使堆積在體內的脂肪轉化為能量。其所含的果糖、葡萄糖以及維生素等,進入消化系統并被人體吸收,可消除饑餓感,減少正餐的飯量。

睡前喝蜂蜜,治療失眠癥

中醫有一句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,說明晚上喝蜂蜜水具有養生作用。睡前喝蜂蜜水,能為身體提供新陳代謝的水分,而其中的營養物質,可以調節神經系統,起到安眠的作用。所以,患有失眠癥的人群可在睡覺之前喝一杯蜂蜜水。

肝臟不好,早晚喝蜂蜜

肝臟不好,早晚喝蜂蜜。蜂蜜具有保護肝臟的作用,能夠提供肝臟代謝所需的能量?;加新愿窝?、肝功能不正常者,可以多食蜂蜜以改善癥狀。同時,蜂蜜還具有預防脂肪肝的作用。

喝蜂蜜的禁忌

喝蜂蜜可不僅僅是兌水沖服那么簡單,它還有一些注意事項。
1、不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜
因為不合理的加熱,會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞,蜂蜜中的酶失活,顏色變深,香味揮發,滋味改變,食之有不愉快的酸味。
高溫使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發,抑菌作用下降,營養物質被破壞,因此,蜂蜜最好使用60℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用,特別是在炎熱的夏季,用冷開水沖蜂蜜飲食,能消暑解熱,是很好的清涼保健飲料。
2、糖尿病人不宜喝蜂蜜
由于蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖,容易引起血糖升高,所以,糖尿病患者食用蜂蜜需謹慎。
3、一歲以下嬰兒不能喝蜂蜜
蜂蜜在釀造、運輸過程中,容易受到肉毒桿菌的污染,因為蜜蜂在采取花粉過程中有可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱。肉毒桿菌芽孢適應能力很強,在100℃的高溫下仍然可以存活。

由于嬰兒胃腸功能較弱,肝臟的解毒功能又差,尤其是小于6個月的嬰兒,肉毒桿菌容易在腸道中繁殖并產生毒素,從而引起中毒。
蜂蜜是自然界贈予人類的一份美好禮物,喝蜂蜜時需要講究時間和方法,才可以更好地起到養生保健的作用。


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