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什么時候喝蜂蜜最好,喝蜂蜜要找準最佳時間

admin1年前 (2021-02-23)喝蜂蜜水的最佳時間表354


什么時候喝蜂蜜最好,喝蜂蜜要找準最佳時間



自古以來,人們就將蜂蜜視為佳品,有清熱潤燥、排毒養生等功效。關于蜂蜜,人們最常的食用方法就是沖蜂蜜水。但是飲用蜂蜜水也是有學問的,正確的飲用方式才能促進身體健康,反之,則會有害無利。今天我們一起來看看飲用蜂蜜水的2大誤區,好東西你喝對了嗎?喝蜂蜜也要找準最佳時間。

喝蜂蜜水兩個最大誤區

1.早上喝蜂蜜水通腸潤便?
很多人覺得蜂蜜水通腸潤便,尤其是早上喝最好,其實不然。蜂蜜水中有相當含量的糖分,飲用后其中的果糖需要經過新陳代謝才能被身體吸收,這樣一來,就會增加血液中的垃圾,反而影響身體排毒。

最好的方式是早起先飲用一杯溫開水,再飲用蜂蜜水,這樣更有利于養胃護腸。當然如果怕飲水過多影響食欲,將蜂蜜直接涂抹在面包上作為美味早餐也是不錯的選擇。

2.睡前喝蜂蜜水有助于睡眠?
有句老話叫“朝鹽晚蜜”,晚上飲用蜂蜜水確實有促進睡眠的功效。蜂蜜水固然好,但是卻不能太晚喝,很多人熬夜到很晚,仍然喝一杯蜂蜜水再立即入睡,這種“一邊熬夜,一邊養生”的做法可是一個大誤區。

因為蜂蜜水中含有大量的溶質,密度上升的情況下,第二天起來,身體會發生水腫,或是增加血液粘稠度,影響身體健康,另外牙齒也是十分不利的。想要達到促進睡眠的效果,睡前一小時飲用更佳。

兩個最佳方法

下午15:00—16:00飲用。經過一個下午的緊張工作,這個時候你的身體已經處于比較疲憊的狀態了,它迫不及待需要補充能量了,這個時候來一杯蜂蜜水,能夠使大腦更清醒,身體更輕松,有效提高工作效率。除此之外,飯前1~1.5小時,或飯后2~3小時喝蜂蜜水也較為適宜。

沖泡蜂蜜的時候,不要用超過60℃的熱水,水溫過熱會破壞蜂蜜中的營養成分,40℃—60℃的溫水沖泡再好不過啦。蜂蜜雖好,多吃不宜。每天20克左右,大概是兩小勺的量,就足夠了。至于蜂蜜和水的比例也是有講究的,一杯150ml的水加1茶匙蜂蜜就可以。

兩個最好搭檔

蜂蜜檸檬水

很多人上班每天對著電腦,長時間就易頭暈眼花,也會受到輻射的影響。累的時候喝一些蜂蜜檸檬水,酸酸甜甜,可以促使頭腦清醒,還能幫助改善黑眼圈。


蜂蜜生姜水

生姜也算是蜂蜜最好的搭檔了,這種水對于女性十分有益,尤其是在經期的時候,如果感覺到腰腹不舒服,又有痛經的情況,不妨喝一些蜂蜜生姜水,它有暖胃的功效。


關于飲用蜂蜜水的誤區,你都清楚了嗎?要想發揮蜂蜜的最佳功效,正確的飲用方法也要掌握。蜂蜜美味又營養,蜜蜂卻十分難養,好東西一定不能浪費,否則也是辜負了蜜蜂與蜂農們的辛苦。


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