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正確沖蜂蜜水的方法,蜂蜜水的正確用量

admin11個月前 (03-23)蜂蜜水的作用與功效355


正確沖蜂蜜水的方法,蜂蜜水的正確用量



蜂蜜水是蜂蜜最常見的食用方法,生活中很多人都喜歡喝蜂蜜水,但是也有人剛開始了解蜂蜜,那應該怎樣正確沖蜂蜜水呢?

1. 溫度

正確沖泡蜂蜜水的第一步就是注意水溫,蜂蜜中含有180多種物質,其中包含多種活性物質,而高溫會破壞這些活性物質,進而降低蜂蜜的營養價值,對身體的滋養作用隨之減弱。因此,沖泡蜂蜜水不宜用開水,田野牧蜂提醒大家,用40度左右的溫水沖泡蜂蜜水效果最佳。


2. 用量

蜂蜜每天的食用量一般為少年兒童不超過30~50克,成年人不超過50~100克,而換算成蜂蜜水,通常一天飲用1~2杯蜂蜜水效果最佳。同時一杯蜂蜜水中蜂蜜用量不宜過多,一杯400毫升溫水搭配20克左右蜂蜜即可,喜歡吃甜的人可以多放一些,但是過多蜂蜜會溶解不開,蜂蜜水的口感并不好,并且蜂蜜水不能替代白開水,過量飲用也可能增加身體負擔。 


3. 適用人群及時間

大多人都可以飲用蜂蜜水,但是一歲以下的寶寶不可以飲用,因為一歲以下的寶寶胃腸功能較弱,腸道菌群不夠完善,食用后可能會出現不適。蜂蜜水的飲用時間并不固定,隨時想喝就可以喝,早晨喝蜂蜜水可以清理腸道垃圾,為身體補充能量,下午喝蜂蜜水可以緩解疲憊,睡前半小時飲用蜂蜜水則可以助睡眠。不過胃腸不適的人不宜空腹喝蜂蜜水,飯后半小時喝蜂蜜水可以緩解不適,并助消化。



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