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早上空腹喝蜂蜜水可能危害胃腸健康是真的嗎

admin2個月前 (01-14)蜂蜜水的喝法45


一、效果論述

早上空腹喝蜂蜜水可能危害胃腸健康,原因是蜂蜜水中富含有機酸等酸性物質,加之喝蜂蜜水還能刺激胃部大量的分泌胃酸,若長期空腹喝蜂蜜水易因胃酸過多而誘發胃潰瘍甚至胃穿孔等胃腸疾病,尤其是本身胃酸就過多的人群則更不能早上空腹喝蜂蜜水。


二、最佳時間

空腹喝蜂蜜水易因胃酸過多而誘發胃腸疾病,因此一般建議飯后1~2小時再喝蜂蜜水,例如早餐后半小時喝蜂蜜水能通便排毒,晚餐后1~2小時喝蜂蜜水能幫助消化,晚上睡覺前1~2小時喝蜂蜜水能改善睡眠質量,但若喝完蜂蜜水就睡覺對心血管健康不利。


三、正確喝法

蜂蜜水是蜂蜜最簡單且最普遍的喝法,只需將蜂蜜用適量溫開水沖勻即可飲用,也可搭配檸檬、紅棗或山楂等做成各式各樣的蜂蜜水,但不管怎么沖都要確保水溫低于60℃再加蜂蜜,原因是蜂蜜中富含酶類等活性物質,若水溫過高這些活性物質將失去活性。


四、注意事項

1、蜂蜜水不能高溫沖泡,原因是蜂蜜水中富含酶類等活性物質,若水溫超過60℃時蜂蜜水的活性物質會永久的失去活性。

2、蜂蜜水不能空腹飲用,原因是蜂蜜水中富含有機酸且能促使胃酸分泌,若長期空腹飲用易因胃酸過多而誘發胃腸疾病。

3、蜂蜜水不能過量飲用,原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等單糖,若長期過量飲用易因糖類物質攝入過量而引起肥胖。

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