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什么時候和蜂蜜水的時間比較好

admin2個月前 (01-14)蜂蜜的作用與功效47



一、早上

早上喝蜂蜜水有通便排毒的效果,得益于喝蜂蜜水能調整胃腸功能并能顯著縮短排便時間,從而有助于快速排出腸道中堆積的廢物和毒素,但早上起床后不能直接空腹喝蜂蜜水,原因是空腹喝蜂蜜水不但起不到清腸排毒的效果,嚴重時甚至可能因胃酸過多誘發胃潰瘍等胃腸疾病。


二、下午

下午喝蜂蜜水有緩解疲勞的效果,得益于蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等單糖可不經胃腸消化便能直接進入血液中,而人體尤其是大腦神經元正常生命活動所需能量又幾乎完全依賴血糖供給,因此工作強度大的腦力勞動者可在下午15~17時喝杯蜂蜜水來緩解低血糖所引起的疲勞。


三、飯后

飯后喝蜂蜜水有幫助消化的效果,得益于蜂蜜水中富含的有機酸和活性物質能幫助胃腸消化食物,同時蜂蜜水中富含的維生素和礦物質還能改善胃腸消化功能,因此飯后1~2小時喝蜂蜜水對預防消化不良極為有效,但飯后不能立即喝蜂蜜水,原因是飯后立即喝蜂蜜水會稀釋胃液。


四、睡前

睡前喝蜂蜜水有安神助眠的效果,得益于蜂蜜水中富含的單糖能為神經系統供能并能緩解神經緊張,同時蜂蜜水中富含的礦物質尤其是鎂元素能安撫情緒并能減輕壓力,因此失眠多夢的人可在睡前1~2小時喝杯蜂蜜水,但臨睡時喝蜂蜜水反而會影響睡眠質量甚至誘發心血管疾病。


五、禁忌

1、蜂蜜水不能直接用開水沖,原因是蜂蜜中富含淀粉酶、蔗糖酶等活性物質,若沖泡水溫過高會降低蜂蜜水的營養價值。

2、蜂蜜水不能長期過量飲用,原因是蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等糖類物質,過量飲用極易因糖分攝入過量而越喝越肥胖。

3、蜂蜜水不能長期空腹飲用,原因是蜂蜜中富含酸性物質且能促使胃酸分泌,空腹飲用極易因胃酸過多而誘發胃腸疾病。

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