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什么時候喝蜂蜜水比較好

admin2個月前 (01-14)蜂蜜水的作用與功效44



一、早上喝潤腸通便

蜂蜜水在早上喝是最合適的,此時喝蜂蜜水可能起到潤腸通便的作用,能有效的排除體內毒素,但早上喝蜂蜜水是有講究的,早上起來后第一杯水最好選擇淡鹽水或溫開水,過半小時后再喝蜂蜜水,直接喝蜂蜜水不但會加重血液粘稠度而不利于健康,且腎臟的排尿時間比喝溫開水或淡鹽水要長而起不到排毒作用。


二、下午喝緩解疲勞

蜂蜜水在下午喝也非常合適,一般下午3~4點是上班族最疲勞的時候,此時喝蜂蜜水不但能有效緩解疲勞,而且能舒緩情緒,這主要源于蜂蜜水中富含的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收利用,可快速為身體補充能量和改善血液營養狀況,為接下來2~3小時的工作提供能量基礎,也可以搭配果汁、酸奶、牛奶等食用。


三、睡前喝安神促眠

蜂蜜水睡前飲用能安神促眠,主要源于蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等成分能調理神經系統、緩解神經緊張,從而可以促進睡眠且沒有促眠藥物的副作用,但睡前喝蜂蜜水也是有講究的,一定要在睡前一小時喝,否則不但起不到促眠作用且可能加重失眠,喝完后一定要刷牙或漱口,否則可能會導致蛀牙。


四、忌長期空腹飲用

蜂蜜水中含有大量的糖分,飲用后會增加胃酸分泌而導致胃酸過多,胃酸過多會損傷胃粘膜而不利于健康,而且長期空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍,所以飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,一般建議在飯后1小時后飲用,對于腸胃不好的人最好在飯后1~1.5小時左右。


五、切勿用開水沖飲

蜂蜜水一定不要用開水沖,原因是蜂蜜中除含65~80%的葡萄糖和果糖外,尚含豐富的酶、維生素、礦物質等,如果用高溫開水沖蜂蜜不僅會破壞其豐富的營養物質,而且會導致其天然的色、香、味都發生變化,甚至可能導致蜂蜜水有怪酸味,因此在沖蜂蜜水時水溫以40℃為宜,最高不要超過60℃,更不能進行煎煮。

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