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怎么喝蜂蜜水才會有減肥的效果

admin2個月前 (01-14)蜂蜜水的作用與功效51



一、最佳時間

1、早上:早上吃完早餐后半小時左右是喝蜂蜜水的最佳時間,此時喝蜂蜜水能通便排毒并能促進體內脂肪的代謝,但注意一定不要空腹喝蜂蜜水,否則不但不能減肥甚至可能誘發胃腸疾病。

2、晚上:晚上吃晚飯后一小時或睡前一小時也適合喝蜂蜜水,此時喝蜂蜜水有助于消化并能促進第二天排空宿便,但晚上臨睡前不適合喝蜂蜜水,否則不但影響睡眠甚至可能誘發心血管病。


二、正確喝法

1、搭配:蜂蜜水的確有一定的輔助減肥效果,但單純喝蜂蜜水的減肥效果其實并不明顯,因此建議大家最好和其他食材搭配食用,例如可搭配柚子、檸檬、果醋等制成各式各樣的蜂蜜水。

2、沖泡:蜂蜜水是用蜂蜜和溫水沖泡而成的,制作時只需將蜂蜜用適量溫開水調勻即可,但蜂蜜中的活性物質對高溫特別的敏感,因此在沖泡蜂蜜時水溫絕不能超過60℃(建議30~40℃)。


三、切勿過量

1、適量:適量喝蜂蜜水有不錯的輔助減肥效果,原因是喝蜂蜜水不但能排出消化道中的毒素,而且還能抑制脂肪的合成和促進脂肪的代謝,此外蜂蜜水中的糖分也能為機體提供大量的能量。

2、過量:過量喝蜂蜜水根本沒有任何減肥效果,原因是蜂蜜水中的單糖雖然不易轉化成脂肪,但倘若單糖攝入嚴重過量也是能使人發胖的,也就是說長期過量喝蜂蜜水反而使人越喝越肥胖。


四、搭配建議

1、柚子:柚子中富含的膳食纖維極易使人產生飽腹感,同時柚子中富含的果酸及維生素等也有助于減肥,因此將蜂蜜和柚子制成蜂蜜柚子茶更有利于減肥。

2、白醋:白醋中富含的氨基酸能促進體內脂肪的代謝,同時白醋中富含的有機酸還能改善人體代謝功能,制作時將白醋和蜂蜜按1:3的比例混合均勻即可。

3、檸檬:檸檬中富含的檸檬酸能促進體內脂肪的代謝,同時檸檬中富含的果膠還能抑制糖類物質的吸收,兩者搭配之后食用不但能減肥瘦身且能美容養顏。

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