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蜂蜜的功效及哪些有不建議喝

admin2個月前 (01-14)蜂蜜的作用與功效56



一、潤腸通便

蜂蜜水有潤腸通便的功效,得益于蜂蜜水中富含的有機酸和活性物質能幫助胃腸消化食物,同時蜂蜜水中富含的維生素和礦物質等能促使胃腸功能的正常,另外蜂蜜中含有的乙酰膽堿也有促進胃腸道蠕動的作用,因此有消化不良等問題的人群可適當喝些蜂蜜水來潤腸通便。


二、增強免疫

蜂蜜水有增強體質的功效,得益于蜂蜜水中富含的單糖和氨基酸等能促進免疫細胞的增殖,同時蜂蜜水中富含的天然抗氧化物質能增強巨噬細胞的吞噬能力,另外蜂蜜水中富含的活性物質還能激活人體免疫功能,因此有體弱多病等問題的人群可適當喝些蜂蜜水來增強體質。


三、緩解疲勞

蜂蜜水有緩解疲勞的功效,得益于蜂蜜水中含有大量的葡萄糖和果糖等單糖,喝蜂蜜水后這些單糖可不經胃腸消化便直接進入血液中,而人體尤其是大腦神經元正?;顒铀枘芰坑謳缀跬耆蕾囇枪┙o,因此工作壓力的的腦力勞動者或學生可適當喝些蜂蜜水來緩解疲勞。


四、潤肺止咳

蜂蜜水有潤肺止咳的功效,得益于蜂蜜水中富含的抗菌物質能抑制和滅殺多種呼吸道致病菌,同時蜂蜜水中富含的抗氧化物質能增強人體對致病菌的抵抗力,另外蜂蜜還能稀釋呼吸道痰液并使其快速排出體外,因此有呼吸道感染等問題的人群可適當吃些蜂蜜水來潤肺止咳。


五、美容養顏

蜂蜜水有美容養顏的功效,得益于蜂蜜水中富含的抗氧化物質能清除體內過多的自由基并能抑制和消除細胞色素沉著,同時蜂蜜水中富含的營養物質還能促使肌膚細胞新陳代謝并刺激受損肌膚細胞自我修復和更新,因此有膚質差等問題的人群可適當喝些蜂蜜水來美容養顏。


六、安神助眠

蜂蜜水有安神助眠的功效,得益于蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖能為大腦提供能量,同時蜂蜜水中富含的活性物質能參與神經介質合成并能穩定情緒,另外蜂蜜水中富含的礦物質尤其是鎂元素還能減輕心理壓力,因此有入睡困難等問題的人群可適當喝些蜂蜜水來安神助眠。


七、禁忌人群

1、高血糖人群不適合喝蜂蜜水,原因是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等單糖可不經胃腸消化便能直接進入血液中,若本身血糖就高的人群喝蜂蜜水則極易使血糖更高。

2、高尿酸人群不適合喝蜂蜜水,原因是蜂蜜水中富含的果糖能顯著增加血尿酸水平,若本身尿酸就高的人群喝蜂蜜水易使尿酸更高,嚴重時甚至還可能引起痛風發作。

3、肝硬化患者不適合喝蜂蜜水,原因是肝硬化患者的肝細胞和肝功能已遭到嚴重的破壞,若再喝富含葡萄糖和果糖等單糖的蜂蜜水則肝臟易因負荷過大而加重纖維化。


八、注意事項

1、蜂蜜水不能直接用開水沖,原因是蜂蜜中富含酶類等活性物質,若沖泡水溫超過60℃易因活性物質失去活性而降低營養價值。

2、蜂蜜水不能長期空腹食用,原因是蜂蜜水中富含酸性物質且能促使胃酸分泌,若空腹喝蜂蜜水易因胃酸過多而引發胃腸疾病。

3、蜂蜜水不能長期過量食用,原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等單糖,若長期過量喝蜂蜜水易因單糖攝入過量而越喝越肥胖。



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