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一天適合喝幾次蜂蜜水



一、蜂蜜水飲用次數

蜂蜜水的飲用次數雖然沒有明確要求,但一般建議每天喝2~3次效果最好,原因是一次喝大量的蜂蜜水易導致血糖驟然升高,特別是對本身血糖就偏高的人群尤為不利,倘若將一天的量分成2~3次喝則可避免這些問題,此外多次少量喝蜂蜜水還有助于營養的吸收。


二、最佳時間

蜂蜜水可在早上、中午和晚上三個時段喝,其中早上在吃完早餐后半小時左右喝,中午在吃完午餐后一小時左右再喝,而晚上在晚餐后一小時或睡覺前一小時喝,總之不管什么時候喝都要避免空腹喝蜂蜜水,另外晚上臨睡時喝蜂蜜水易影響睡眠甚至誘發心血管病。


三、切勿過量

蜂蜜雖然是蜜蜂釀制的純天然營養品,但過量食用蜂蜜絕對是有害無益的,長期過量食用蜂蜜不但易導致肥胖,甚至可能因肥胖而引發糖尿病等問題,因此要嚴格控制好每天總的食用量,健康成年人一般建議每天不超過50克,青少年及老年人建議每天不超過30克。


四、注意事項

1、蜂蜜作假情況極為普遍且真假難辨,喝假蜂蜜尤其是糖漿勾兌的假蜂蜜百害而無一利,提醒大家一定要確保喝的是真蜂蜜。

2、蜂蜜中最富營養價值的成分是活性物質,但這些活性物質在高溫下易失去活性,因此在沖蜂蜜水時水溫一定不能超過60℃。

3、蜂蜜每天的食用量是因人而異的,低血糖或運動量大的人群可適當多喝些,而高血糖或運動量小的人群要適當少喝或不喝。

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