多喝蜂蜜水真的能減肥嗎

一、減肥原理

蜂蜜水有一定的輔助減肥效果，得益于蜂蜜水中富含的有機酸和酶類等能潤腸通便并有助于排出胃腸道中堆積的毒素和廢物，同時蜂蜜水中富含的活性物質還能促使體內脂肪得以消耗并能抑制脂肪在體內合成，另外蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等單糖也能為人體補充能量并能減少其他食物的攝入量。

二、效果論述

蜂蜜水雖然富含葡萄糖、果糖、維生素、礦物質等營養物質，但這點營養物質對人體需求來說遠遠不夠，若長期只喝蜂蜜水絕對會導致營養不良，另外長期空腹喝蜂蜜水也會因胃酸過多而誘發胃潰瘍等胃腸疾病。

三、正確喝法

蜂蜜水的確有一定的減肥效果，但前提是必須適時適量的飲用，其一是蜂蜜水不能長期空腹飲用，否則易因胃酸過多而引發胃腸疾病，其二是蜂蜜水不能長期過量飲用，原因是蜂蜜水中富含的單糖雖然不易轉化成脂肪，但并不是完全不能轉化成脂肪，長期過量飲用也極易因單糖攝入過量而越喝越胖。

四、注意事項

1、蜂蜜水不能長期過量飲用，原因是蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等單糖，若長期過量飲用極易因糖分攝入過量而引起肥胖。

2、蜂蜜水不能直接用開水沖，原因是蜂蜜中富含酶類等活性物質，若溫度超過60℃蜂蜜中的活性物質會永久的失去活性。

3、蜂蜜水不能長期空腹飲用，原因是蜂蜜中富含酸性物質且喝蜂蜜水能促使胃酸分泌，若長期空腹飲用易引起胃酸過多。