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常喝蜂蜜水真的會變胖嗎

admin2個月前 (01-14)蜂蜜美容知識64



一、蜂蜜營養論述

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜并經反復釀制而成的,主要成分是葡萄糖和果糖且兩者含量總和可達70%以上,尚含少量的氨基酸、維生素、有機酸、礦物質及酶類等活性物質,因此從營養成分上看蜂蜜最主要的功效是緩解疲勞,另外還有潤腸通便、增強體質、安神助眠及美容養顏等功效。


二、蜂蜜水適量飲用

蜂蜜水適量飲用時一般不會導致肥胖,原因是蜂蜜水雖然含有大量的葡萄糖和果糖等單糖,但這些單糖相對其他糖類而言較不易轉化成脂肪,事實上適量飲用時蜂蜜水中的單糖基本上都作為能量物質被人體消耗掉了,因此即使天天喝蜂蜜水但若能嚴格控制好量也是不會導致肥胖的。


三、蜂蜜水過量飲用

蜂蜜水過量飲用且不加強運動時易導致肥胖,原因是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等單糖雖然相對較不易轉化成脂肪,但并不是說單糖在體內就完全不能轉化成脂肪,事實上長期過量喝蜂蜜水也極易因單糖攝入過量而導致肥胖,尤其是對本身運動量就較小的人群而言則更容易發胖。


蜂蜜水會不會發胖主要取決于飲用量,其中適量飲用時一般不會導致肥胖,若長期過量飲用且不加強運動則易因糖分攝入過量而發胖,蜂蜜水中富含酸性物質且能促使胃酸分泌,因此長期空腹喝蜂蜜水對胃腸不利,另外臨睡前喝也易因血液過于粘稠而誘發心血管問題,蜂蜜水不能直接用超過60℃的開水沖,原因是蜂蜜中含有大量的活性物質,若水溫過高會使蜂蜜中活性物質失去活性而降低營養價值。

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