當前位置:首頁 > 蜂蜜美容知識 > 正文內容

經常喝蜂蜜會變胖嗎?

admin2個月前 (01-17)蜂蜜美容知識42



一、蜂蜜成分論述

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖且兩者總含量可達70%以上,其中葡萄糖是自然界中最重要的一種單糖,而果糖則是葡萄糖的同分異構體(可與葡萄糖結合生成蔗糖),雖然單糖相對較不易轉化成脂肪,但并不是說就完全不能轉化成脂肪,因此從營養成分上看擔心喝蜂蜜水會發胖并非空穴來風。


二、應該適量飲用

蜂蜜水適量飲用一般不會導致肥胖,原因是蜂蜜水中雖然含有大量的糖類物質,但這些糖類基本都是單糖且相對較不易轉化成脂肪,適量飲用時很快便被當作能量物質被人體代謝掉了,加之蜂蜜水中富含的其他營養物質還能促進人體的新陳代謝功能,因此適量喝蜂蜜水完全不用擔心會發胖。


三、過量飲用

蜂蜜水若長期過量飲用完全有可能引起肥胖,原因是葡萄糖和果糖雖然相對較不易轉化成脂肪,但這并不是說葡萄糖和果糖就完全不能轉化成脂肪,事實上長期過量喝蜂蜜水也極易因人體內單糖攝入量遠大于消耗量而導致肥胖,尤其是對本身運動量就比較小的人群而言則更容易越喝越肥胖。


四、蜂蜜水喝法

1、沖泡:蜂蜜水要用60℃以下的溫水沖,原因是蜂蜜中富含葡萄糖氧化酶等活性物質,若沖泡水溫過高這些活性物質將大量失去活性。

2、時間:蜂蜜水不建議在空腹時段飲用,原因是蜂蜜中富含有機酸且能促使胃酸分泌,若長期空腹飲用易因胃酸過多而引發胃腸疾病。

3、用量:蜂蜜水絕對不能長期過量飲用,原因是蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等糖類物質,若長期過量飲用易因糖分攝入過量而導致肥胖。


五、注意事項

1、蜂蜜水會不會引起肥胖主要取決于飲用量,適量飲用時一般不會導致肥胖,但長期過量飲用則極易因糖分攝入過量而發胖。

2、蜂蜜水中的葡萄糖和果糖有明顯的升糖效果,因此糖尿病患者不建議喝蜂蜜水,另外高血糖人群也最好少喝和不喝蜂蜜水。

3、蜂蜜水中富含有機酸且能促使胃酸分泌,長期空腹飲用易導致胃酸過多,從一天來看最好飯后1~2小時或睡前1~2小時喝。

聲明:本站不從事商業活動、不生產及銷售任何產品;網站內容來源于網絡,如有侵權,請聯系我們刪除,轉載請注明出處。

標簽: 蜂蜜功效

發表評論

訪客

◎歡迎參與討論,請在這里發表您的看法和觀點。
日本中文字幕亚洲乱码