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夏天喝蜂蜜水真的好嗎?為了健康一定要看!

admin2年前 (2020-06-12)蜂蜜水的作用與功效550



古人是這么形容蜂蜜的:「散似甘露,凝如割肪。冰鮮玉潤,髓滑蘭香。窮味之美,極甜之長。百藥須之以諧和,扁鵲得之而術良,靈娥御之以艷顏?!?/span>
譯文:蜂蜜散開好似一滴滴甘露,凝結后像凍脂,猶如明潔的雪塊和鮮潤的玉石,蘭花那樣芳香,味美甘甜到極點。多種中藥需用它來調和,戰國時期的名醫扁鵲得到了它,其醫術更精湛。婦女用它涂擦臉部皮膚,其容顏更光彩艷麗。

看到“窮味之美,極甜之長”的形容,口水就要剎不住了!蜂蜜水香甜可口,感覺很適合當夏日飲品啊,既可解渴,又能補充能量!事實上,很多人也喜歡沖蜂蜜來喝。
那么問題來了,夏天喝蜂蜜水到底有沒有用?怎么喝才健康?

夏天喝蜂蜜水有什么用?


1. 抗疲勞
夏天氣溫高,人體容易覺得疲倦。在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量較高,蜂蜜所產生的能量能夠在很短時間內補充給人體,消除人體疲勞和饑餓。

2. 抗過敏
夏季過敏源比較多,易引起特殊體質的人過敏。而蜂蜜自古以來就被認為是一種營養豐富的食品和藥品,有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效,長期服用,還可以緩解哮喘癥。

3. 促消化
夏季氣溫高,人們懶得運動,容易長肉、上火、便秘。而蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可以促使胃酸正常分泌,促進腸道蠕動,達到潤腸通便的效果。

4. 調節機體
現代人壓力比較大,再加上天氣熱,容易出現食欲差、愛發脾氣、口干舌燥等癥狀。蜂蜜具有補中益氣、美容潤燥、安五臟、定神志等功效,對健康十分有益。

什么時候喝蜂蜜水比較好?


1、下午茶時間 15-16點
此時正是體力消耗比較大且比較勞累的時候,沖一杯蜂蜜水可以解乏提神,為接下來的工作提供能量。

2、睡覺前
蜂蜜中含有豐富的維生素和葡萄糖,在補充營養的時候還可以舒緩神經,睡前1~2小時喝蜂蜜有助于放松入眠。
當然,睡前飲用蜂蜜水,也不是人人適用的。這樣做容易使血糖快速提高,夜里細胞本來就缺水,血液黏度較高,睡前再飲用蜂蜜水,血黏稠度會更高,不利于心腦血管疾病的預防。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。

3、熬夜時
加班熬夜很容易造成免疫力低下、皮膚松弛、出現色斑和皺紋,此時來一杯蜂蜜水,可以為身體提供能量,還可以改善血液循環與皮膚問題。

4、飯前喝
蜂蜜一般在飯前1小時食用比較適宜。蜂蜜對胃酸分泌有雙重影響,胃酸分泌過多或過少時,蜂蜜可起到調節作用,使胃酸分泌活動正?;?。

5、飯后喝
飯后兩個小時左右,喝蜂蜜水可以促進腸道蠕動。尤其是感覺吃得過飽時,一杯蜂蜜水有助于排出腸道積食,縮短排便時間。

蜂蜜水一次喝多少比較好?

如果是為了保健,健康成人一般每天50克蜂蜜,可分為早、晚各一次。

如果是作為輔助調理,其服用量可適當加多,成人一天100克左右,早、中、晚各一次;兒童食用量約10~30克,應視年齡大小而定。
蜂蜜不能過量服用!因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大,可使血糖快速上升,長時間過量食用蜂蜜,會導致胰島素分泌不足,易引發糖尿病。
 

喝蜂蜜水要注意什么?

1、不空腹喝蜂蜜
蜂蜜不宜直接空腹喝,很容易增加體內的酸性,影響腸胃的健康,特別是本身腸胃不好的人更要特別注意。

2、不能開水沖泡
蜂蜜不宜用開水沖泡,開水沖泡的過程中很容易破壞蜂蜜中含有的酶、維生素、礦物質等營養成分,降低蜂蜜的營養價值,一般以涼開水沖泡后加入溫水為宜。

3、不適合喝蜂蜜水的人群
糖尿病人、肝硬化患者、脾虛瀉泄、脘腹脹滿、苔厚膩者不宜食用;1歲以內的嬰兒也不宜食用。

正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥,不宜同時服用蜂蜜。很多感冒藥含有解熱鎮痛藥對乙酰氨基酚,它遇到蜂蜜會形成一種復合物,影響機體對其的吸收速率,從而減弱退燒作用。



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